UC知道锻炼啊`....帮忙噢`各位好心的叔叔阿姨们
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 20:09:29
我朋友最近想减肥,其实他根本不杂胖,但是想练腹肌,他就是那里有点肥肉,想找点很快速而且有效的方法,要简单的,不要写的太复杂,也不要V字挺身和仰卧起座,不需要专业器材的.
呵呵 ` 要求有点高噢.
` 大家帮帮忙啊.` 好的再加分.`
额`.
忘记告诉大家一下了.
` 他不杂喜欢跑步啊.
呵呵 ` 要求有点高噢.
` 大家帮帮忙啊.` 好的再加分.`
额`.
忘记告诉大家一下了.
` 他不杂喜欢跑步啊.
那就慢跑吧!40分钟以上就可以了.
或者是爬楼梯
面朝下,双臂肘部支撑,两脚脚尖支撑.双肘两脚与肩的宽度相同.把重力放在腹部.这是我的锻炼方法,循序渐进,慢慢来,等熟练掌握方法每次支撑一分钟就行了,刚开始连20秒都成问题
少吃饭，多喝水，跑步．大概每天慢跑1小时．
一个月就差不多了．我就是这样的．